La dieta del agua se basa en principios especiales y sus reglas permiten consumir alimentos estrictamente prohibidos en otras dietas para adelgazar. Según las opiniones de las personas que siguen esta dieta, es mucho más fácil seguirla. Además, también ayuda a mejorar el estado general del organismo, y los resultados no se diferencian de otras dietas.
Esencia y principios básicos.
La dieta del agua se basa en el efecto del agua en el cuerpo humano. Su principalEl principio es que beber agua llena el estómago y no entrará una gran cantidad de comida.. Por tanto, para adelgazar con este método, antes de cada comida, media hora antes, es necesario beber 1 vaso de líquido. En este caso, después de comer es necesario abstenerse de beber durante al menos 120 minutos.
Esto es necesario para que la digestión sea más rápida debido a la liberación de jugo gástrico, mientras que la entrada de líquido al estómago ralentizará este proceso. Esto también aliviará la sensación de pesadez en el tracto digestivo.
Es fundamental que las comidas no se mezclen con agua,es decir, después de beber agua, deben pasar al menos 20 minutos antes de comer. También hay que recordar que beber cualquier otro líquido, zumo, té o café, se considera una comida completa.
El agua con tal dieta no se puede reemplazar con nada más. Seguir los principios básicos de la dieta te permitirá adelgazar en unas pocas semanas, y el resultado será más visible si tienes un exceso de peso importante.
La dieta del agua fue desarrollada por varios nutricionistas y probada en un grupo de sujetos. Según los resultados del estudio, se encontró que seguir las reglas de dicha dieta garantiza la eliminación del exceso de peso. Sin embargo, para lograr el máximo efecto, es necesario cumplir con ciertas restricciones dietéticas.
Además, existen contraindicaciones para el uso de una dieta acuosa, con las que conviene familiarizarse para no dañar el organismo. El uso de tales restricciones es especialmente peligroso para las personas que padecen patologías del sistema excretor, así como durante el embarazo y la lactancia.
El régimen hídrico se basa en los siguientes principios:
- Los procesos metabólicos del cuerpo se pueden acelerar bebiendo 1 vaso de agua antes de las comidas. Esto ayuda a aumentar la tasa de quema de grasa acumulada.
- El agua corriente sin gas tiene un contenido calórico de 0, mientras que apaga bien la sensación de hambre.
- La técnica de la dieta acuosa ayuda a normalizar el funcionamiento del sistema digestivo y otros sistemas funcionales del cuerpo. A su vez, el buen funcionamiento del organismo mejora el estado de la piel.
- El agua corriente ayuda a mejorar el rendimiento humano gracias a sus propiedades tónicas.
Entonces, gracias a los principios generales de la dieta del agua, una persona no solo se deshace de los kilos de más, sino que también cura su cuerpo y mejora su apariencia.
Indicaciones para el uso
La dieta del agua, cuyas revisiones dicen que ayuda a perder hasta 10 kg por mes, no es solo para perder peso. Además, su observancia ayuda a ralentizar el envejecimiento del organismo, por lo queEsta dieta está recomendada para quienes sufren de "sequedad" del cuerpo,que se refiere a la deficiencia de líquidos relacionada con la edad.
A medida que envejecemos, la parte del cerebro responsable de sentir sed comienza a enviar y procesar señales más lentamente, por lo que la cantidad de agua ingerida disminuye. Debido a esto, la deficiencia de agua comienza a desarrollarse en el cuerpo, lo que causa debilidad y sequedad de los órganos y la piel.
Puede determinar la necesidad de seguir una dieta acuosa de la siguiente manera: debe ir frente al espejo y, donde no haya arrugas, intentar juntar la piel en un pliegue. Si el pliegue se tensa con facilidad y forma arrugas, podemos concluir que la piel está deshidratada.
Además, una vez que se suelta el pliegue, la piel volverá lentamente a su forma anterior y quedará una marca que desaparecerá lentamente. Si los resultados descritos se obtuvieron durante el experimento, entonces se debe utilizar una dieta acuosa para restaurar el nivel de humedad en el cuerpo.
Además, siguiendo una dieta acuosa podrás deshacerte del exceso de peso. Sin embargo, hay que tener en cuenta que es mucho más complicado perder una pequeña cantidad de kilos. Por tanto, si tienes 2-3 kilos de más, es mejor elegir otra dieta, mientras que esta dieta y régimen de consumo te ayudarán a deshacerte de 10 kg.
Contraindicaciones de uso
La dieta del agua, cuyas revisiones, aunque en su mayoría positivas, pueden dañar la salud debido al incumplimiento de las contraindicaciones y su uso por parte de personas para quienes está contraindicada.
Queda terminantemente prohibido respetar los principios de la dieta monoacuática o del ayuno a personas que:
- padecer enfermedades asociadas con trastornos y patologías de los órganos excretores y del sistema urinario;
- sufren aumentos periódicos de la presión arterial (incluidos aquellos a quienes no se les ha diagnosticado hipertensión);
- tiene niveles altos de azúcar en sangre;
- está embarazada o planea tener un hijo;
- alimentar al bebé con leche materna.
Además, este tipo de dieta no está recomendada para personas que padecen obesidad. El ayuno de agua sólo es adecuado para personas con una salud ideal y sin anomalías. Sin embargo, también deben tener cuidado de no hacerse daño.
Una dieta ligera en agua, que implica el consumo de alimentos permitidos, también tiene una serie de contraindicaciones.
No se recomienda para quienes tienen:
- patologías del tracto digestivo;
- enfermedades del HIGADO;
- cualquier trastorno psicológico y mental;
- trastornos en el funcionamiento del sistema cardiovascular;
- presencia de hipertensión;
- enfermedades de los órganos excretores de orina;
- nefropatía;
- alteración del sistema endocrino;
- diabetes mellitus (tipos I y II);
- trastornos en el funcionamiento del sistema inmunológico;
- asma bronquial;
- el curso de cualquier enfermedad infecciosa;
- exacerbación de enfermedades crónicas.
También se recomienda abstenerse de seguir una dieta acuosa a las mujeres que están embarazadas, planeando tener un hijo o amamantando a un niño. Además, los niños y las personas mayores tampoco deberían adelgazar de esta forma.
Consejos útiles
Mantener una dieta acuosa requiere no sólo una ingesta adecuada, sino también una ingesta adecuada.
Para prepararse para este tipo de pérdida de kilos de más, debe excluir de su dieta 10 días antes de comenzar la dieta:
- comida grasosa;
- comidas enlatadas;
- alimentos que contienen conservantes y aditivos marcados con "E";
- comida salada;
- productos que contienen perfumes;
- la comida picante;
- productos horneados y dulces;
- café;
- bebidas gaseosas;
- comida ahumada.
También debes dejar de beber alcohol, fumar y tomar medicamentos. Además, en 1-2 semanas deberías empezar a caminar y relajarte más.
1 día antes de iniciar la dieta, es necesario limpiar el organismo de toxinas y otras sustancias nocivas que pueden tener consecuencias negativas, como erupciones cutáneas, sensación de náuseas o sensación de debilidad durante el ayuno.
Hay 2 opciones de limpieza:
- enema;
- día de ayuno.
La primera opción es preferible, pero si no es aceptable, puede utilizar la segunda. Durante el día de ayuno, debe dejar de comer alimentos, solo se le permite beber 1500 ml de kéfir durante el día. El kéfir debe ser bajo en grasas y no contener aditivos aromatizantes.
El kéfir se puede sustituir por trigo sarraceno. Para prepararlo, vierte agua hirviendo sobre el cereal en una proporción de 1 a 2 y déjalo toda la noche. No se pueden agregar sal ni especias. Durante el día se puede beber agua o té verde sin edulcorantes. Beber grandes cantidades de agua sin el hábito es muy difícil, por eso hay algunos consejos para facilitar la dieta.
Consejo :
- todas las mañanas es necesario beber 1 vaso de agua, si esto le resulta difícil, puede agregar unas gotas de jugo de limón o naranja, exprimido directamente de la fruta;
- para el agua, es mejor usar un hermoso vaso rojo: los psicólogos creen que esto, a nivel subconsciente, convence de la utilidad y el sabor del producto consumido;
- Puedes beber agua con una pajita para cóctel, esto acelerará el proceso y lo hará divertido;
- Puede ofrecer un incentivo para consumir la norma diaria de líquido; dicho incentivo contribuirá a un cumplimiento más preciso de las reglas.
Además, mientras se sigue una dieta, se recomienda hacer ejercicio todas las mañanas para llenar el cuerpo de energía y beber vitaminas. Son necesarios porque con una gran cantidad de líquido, muchas sustancias útiles se eliminan del cuerpo y es necesario reponerlas.
Complejo principal
La dieta del agua, cuyas revisiones describen una pérdida de peso significativa después de solo una semana de seguimiento, también implica el cumplimiento de ciertas reglas nutricionales. Además de beber mucha agua, conviene seguir una dieta y comer únicamente los alimentos permitidos. La lista de estos productos es más amplia que la de las dietas convencionales.
La duración de la dieta acuosa puede ser de 7 a 28 días, según el resultado deseado.
La tabla muestra un menú diario detallado durante un mes:
| Día de la semana | Comer | Productos |
|---|---|---|
| 1 semana | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 3 nectarinas | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, pechuga de pollo, calabacín, ensalada de col y tomates | |
| 4 comidas | 200 gramos de nueces | |
| 5 comidas | Verduras asadas y 1 rebanada de pan horneado sin levadura | |
| Martes | 1 comida | Gachas de mijo, 1-2 pimientos |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Lengua hervida (ternera), ensalada de col y apio | |
| 4 comidas | 200 gramos de fresas | |
| 5 comidas | 180 g de ensalada de cerdo al vapor, kiwi, plátano y manzana | |
| Miércoles | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno, 2 tomates |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Sopa de col y ensalada de manzana, pera y granada | |
| 4 comidas | Ensalada de pimientos, calabacín y tomate | |
| 5 comidas | 2 albóndigas al vapor, ensalada de mariscos | |
| JUEVES | 1 comida | 200 g de vinagreta |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Gachas de arroz, ensalada de zanahoria y manzana con pasas | |
| 4 comidas | 4 a 6 galletas sin sal | |
| 5 comidas | Ensalada de mariscos y apio con 2 rebanadas de pan negro | |
| Viernes | 1 comida | 100 g de pan frito en la mezcla de huevo y requesón |
| 2 comidas | Granada | |
| 3 comidas | Sopa y ensalada de apio | |
| 4 comidas | 2 frutas | |
| 5 comidas | Gachas de arroz y medio pomelo | |
| SÁBADO | 1 comida | Ensalada de pomelo, uva y manzana |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Caldo con pan rallado y 200 g de espárragos al vapor | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comidas | 150 g de patatas cocidas con piel y 100 g de rebozuelos fritos | |
| Domingo | 1 comida | 2-3 picatostes y 1 naranja |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Gachas de arroz con agua y 1 pomelo | |
| 4 comidas | Ensalada de vegetales | |
| 5 comidas | 2 chuletas de cerdo al vapor y ensalada de algas | |
| 2 semanas | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno con agua y 2 tomates |
| 2 comidas | Plátano | |
| 3 comidas | Un plato de okroshka con 2 piezas de pan sin levadura. | |
| 4 comidas | 0, 5 cucharadas. frambuesas o fresas | |
| 5 comidas | Ensalada de repollo y zanahoria con aceite de sésamo, manzana y 200 g de carne a tu elección | |
| Martes | 1 comida | Gachas de arroz y pera |
| 2 comidas | 3 mandarinas | |
| 3 comidas | 150 g de lengua (ternera) hervida y macedonia de frutas | |
| 4 comidas | mango | |
| 5 comidas | 200 g de ensalada de cerdo y verduras al vapor | |
| Miércoles | 1 comida | Ensalada de uvas, pasas y manzanas con orejones y 200 g de requesón |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Sopa y 2 huevos pasados por agua | |
| 4 comidas | 4 nueces | |
| 5 comidas | 200 g de carne de cigalas y ensalada de calabacín, col y pepino | |
| JUEVES | 1 comida | Huevos revueltos y 2 tomates |
| 2 comidas | naranja | |
| 3 comidas | 150 g de ternera cocida a fuego lento con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comidas | Verduras al horno con 2 piezas de pan negro | |
| Viernes | 1 comida | Gachas de sémola y mandarina |
| 2 comidas | Manzana | |
| 3 comidas | Sopa de col y ensalada de uvas, granada y pera | |
| 4 comidas | 200 g de bayas | |
| 5 comidas | Ensalada de pescado y algas cocidas a fuego lento | |
| SÁBADO | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 150 gramos de uvas | |
| 3 comidas | Sopa, pechuga de pollo, ensalada de verduras. | |
| 4 comidas | 200 g de bayas | |
| 5 comidas | Verduras asadas y 1 pieza de pan horneado sin levadura | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de guisantes, 1-2 pimientos |
| 2 comidas | naranja | |
| 3 comidas | Ensalada de lengua de res hervida, repollo, guisantes y maíz | |
| 4 comidas | 200 gramos de nueces | |
| 5 comidas | 150 g de cerdo al vapor, macedonia de frutas | |
| 3 semanas | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de arroz, 2 tomates |
| 2 comidas | Plátano | |
| 3 comidas | Ensalada de frutas y sopa | |
| 4 comidas | Ensalada de vegetales | |
| 5 comidas | 2 escalopes al vapor, ensalada de col, pasas y zanahorias | |
| Martes | 1 comida | 200 g de ensalada de col con jugo de limón |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Ensalada de gachas de arroz y zanahoria con manzanas | |
| 4 comidas | 4 a 6 galletas sin sal | |
| 5 comidas | Ensalada de camarones y lechuga con 2 rebanadas de pan negro | |
| Miércoles | 1 comida | 100 g de picatostes y requesón |
| 2 comidas | Manzana | |
| 3 comidas | Sopa de repollo y ensalada de apio | |
| 4 comidas | 2 manzanas | |
| 5 comidas | Gachas de arroz y medio pomelo | |
| JUEVES | 1 comida | Ensalada de frutas |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Caldo con pan rallado y 200 g de espárragos al vapor | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comidas | 150 g de patatas asadas y 100 g de verduras al horno | |
| Viernes | 1 comida | 2-3 picatostes y 1 naranja |
| 2 comidas | Pera | |
| 3 comidas | Gachas de trigo sarraceno con agua y 1 manzana | |
| 4 comidas | Ensalada de vegetales | |
| 5 comidas | 2 chuletas al vapor y ensalada de algas | |
| SÁBADO | 1 comida | Tortilla y 1 pepino |
| 2 comidas | 250 g de sandía | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, 2 piezas de pan sin levadura y ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de bayas | |
| 5 comidas | pescado guisado | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de mijo y 2 tomates |
| 2 comidas | 5 ciruelas | |
| 3 comidas | Compota de patatas y ensalada de manzana, pasas y zanahoria | |
| 4 comidas | 2 huevos duros | |
| 5 comidas | ||
| 4 semanas | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno con agua y 2 tomates |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Un plato de okroshka con 2 piezas de pan sin levadura. | |
| 4 comidas | 0, 5 cucharadas. frambuesas o fresas | |
| 5 comidas | Ensalada de repollo y zanahoria con aceite de sésamo, manzana y 200 g de carne a tu elección | |
| Martes | 1 comida | Ensalada de pera, mandarina y uva con orejones y 200 g de requesón |
| 2 comidas | Manzana | |
| 3 comidas | Sopa y 2 huevos pasados por agua | |
| 4 comidas | 4 nueces | |
| 5 comidas | 200 g de ensalada de carne y verduras de cangrejo de río | |
| Miércoles | 1 comida | Gachas de sémola y pera |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | sopa y aderezo | |
| 4 comidas | 250 g de bayas | |
| 5 comidas | Ensalada de pescado y algas a la plancha | |
| JUEVES | 1 comida | Gachas de guisantes, 1-2 pimientos |
| 2 comidas | naranja | |
| 3 comidas | Lengua de ternera hervida, ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 gramos de nueces | |
| 5 comidas | 150 g de cerdo al vapor, macedonia de frutas | |
| Viernes | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | Pera | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, pechuga de pollo, ensalada de verduras. | |
| 4 comidas | 200 g de bayas | |
| 5 comidas | Verduras asadas y 1 pieza de pan horneado sin levadura | |
| SÁBADO | 1 comida | Huevos revueltos y 2 tomates |
| 2 comidas | naranja | |
| 3 comidas | 150 g de ternera cocida a fuego lento con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comidas | Verduras al horno con 2 piezas de pan negro | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de arroz y pera |
| 2 comidas | 3 mandarinas | |
| 3 comidas | 150 g de lengua (ternera) hervida y macedonia de frutas | |
| 4 comidas | mango | |
| 5 comidas | 200 g de ensalada de cerdo y verduras al vapor |
Antes de acostarse, se le permite beber 1 vaso de kéfir bajo en grasas para normalizar la función gástrica. La dieta se puede interrumpir cualquier día, siguiendo las reglas para abandonarla.
Consolidar el resultado
La dieta del agua, cuyas revisiones hablan de buenos resultados en la pérdida de peso, al igual que otras, necesita una salida adecuada, porque puede consolidar el resultado. Los diferentes tipos de regímenes hídricos tienen diferentes métodos de salida.
Después de una dieta de este tipo, que implica sólo tomar grandes cantidades de líquidos y alimentos permitidos, es necesario salir y ampliar gradualmente su dieta. Es necesario volver al menú habitual en el mismo periodo de tiempo en el que seguiste la dieta.
También existe la dieta monoagua, que consiste en beber sólo líquido durante varios días.A esto se le puede llamar ayuno. Es más difícil abandonar esa dieta, porque el cuerpo se adapta a ella y reconstruye el proceso metabólico. Cuanto más tiempo se haya seguido una dieta de este tipo, con más cautela se debe abordar su final.
Después de un ayuno de 48 horas, se debe salir durante 4 días. En este caso, el cuerpo aún no ha tenido tiempo de reconstruirse y suspender la dieta no será difícil. Es necesario incluir gradualmente en su dieta primero los jugos exprimidos, luego frutas y verduras, leche, requesón, crema agria y después de 4 días puede comenzar a comer alimentos normales.
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Al ayunar más de 3 días, el cuerpo ya tiene tiempo de comenzar a reconstruirse y recibir los nutrientes necesarios de sus reservas internas, por lo que el funcionamiento del sistema digestivo puede ser inadecuado. Se necesitan al menos 10 días para salir de este estado y normalizar el funcionamiento de los órganos internos.
Todos los días debes añadir alimentos a tu dieta en el siguiente orden:
- Jugo fresco.
- Ensalada cruda de zanahoria y col blanca.
- Estofado de vegetales.
- Productos lácteos fermentados.
- Gachas de cereales cocidas en leche o agua.
- Carnes magras (puedes cocinarlas en vaporera, horno o grill).
A partir del 7º día de lanzamiento podrás combinar todos los productos autorizados, y al cabo de 3 días volver a tu dieta normal. Además, al abandonar la dieta no se recomienda realizar actividad física intensa, se puede realizar un ligero calentamiento o ejercicio. El cumplimiento de estas normas te ayudará a completar la dieta correctamente, asegurando sus resultados.
Cuándo esperar un efecto
Las revisiones de la dieta del agua prometen resultados rápidos, pero todo depende de las características individuales del cuerpo.
El efecto de seguir las reglas de dicha dieta depende de varios factores:
- peso inicial;
- la cantidad de kilos que necesitas deshacerte;
- características metabólicas.
Quienes necesitan perder más adelgazan mejor.Si una persona tiene entre 1 y 3 kilos de más, es mejor abandonar por completo la dieta del agua, ya que esto no dará ningún resultado. Puedes perder de 5 a 10 kg en 30 a 60 días, y más de 10 kg en 25 a 30 días.
Sin embargo, vale la pena recordar que no se puede seguir una dieta de este tipo durante más de un mes.por lo tanto, para lograr el efecto deseado tendrás que iniciarlo varias veces. Después de un mes de beber líquidos, es necesario interrumpir la dieta y hacer una pausa de 30 a 40 días y luego comenzar de nuevo. Esto es necesario para no dañar su salud al sobrecargar el sistema excretor.
Una dieta acuosa puede aliviar a una persona del exceso de peso, sin obligarla a cumplir con restricciones estrictas. Sin embargo, todavía existen reglas cuyo cumplimiento ayudará a mejorar el efecto de la pérdida de peso y no dañará la salud del cuerpo.
Esta técnica también tiene contraindicaciones, por lo que antes de seguir el régimen de bebida conviene leer las reseñas y consultar a un nutricionista.